Ατομικές Συνεδρίες

Σύμφωνα με τα ερευνητικά προγράμματα του HM, μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος για την απελευθέρωση από το διάχυτο άγχος είναι η σύνδεση με την νοημοσύνη της καρδιάς και η επίτευξη της καρδιακής συνοχής. Χρησιμοποιώντας μια απλή και αποτελεσματική τεχνική, η οποία ονομάζεται Καρδιακή Αναπνοή (Heart-Focused Breathing®), μπορείτε με φυσικό τρόπο να συγχρονίσετε το Αυτόνομο Νευρικό Σύστημα και τις αλληλεπιδράσεις μεταξύ καρδιάς κι εγκεφάλου. Οι επαναλαμβανόμενες κλινικές δοκιμές μας, με συμμετέχοντες όλων των ηλικιών, παρουσιάζουν βελτιώσεις, σχεδόν αμέσως, καθώς και μακροπρόθεσμα οφέλη στους τακτικά ασκούμενους.

Οι ερευνητές του HM διαπίστωσαν ότι ένας από τους πρωταρχικούς συντελεστές της συναισθηματικής αναστάτωσης των συμμετεχόντων ήταν η σημασία που απέδιδαν στις εργασίες, τις περιστάσεις και τις συναντήσεις τους. Δεν τους αναστάτωναν οι προκλήσεις που αντιμετώπιζαν, αλλά η σημασία που απέδιδαν σε αυτές, οι οποία τους προκαλούσε τόσο μεγάλη απογοήτευση και έλλειψη ενέργειας. Η λύση που προέκυψε ως ερευνητικό συμπέρασμα, ήταν να είναι να εκπαιδευτούν οι άνθρωποι στο πώς να «αφαιρούν τη σημασία» από τα περιστατικά.
Οι συμμετέχοντες στη μελέτη, οι οποίοι βίωναν κάποιο εξαντλητικό συναίσθημα, όπως απογοήτευση, φόβος ή άγχος σε σχέση με κάτι στη ζωή τους, έλαβαν την οδηγία να το αντικαταστήσουν, συνειδητά, με ένα ανανεωτικό, όπως φροντίδα, συμπόνια ή αγάπη. Για τους περισσότερους συμμετέχοντες, αυτή η διαδικασία είχε σημαντικό και ταχύτατο αντίκτυπο, επιφέροντας ανακούφιση και εσωτερική ηρεμία.

Σύμφωνα με τους εργαζόμενους, ο βαρύς φόρτος, τα πολύ μικρά διαλείμματα, οι υπερβολικές ώρες, η ανασφάλεια, η ανεπαρκής επικοινωνία και συνεργασία, συμβάλουν στη διατήρηση του εργασιακού στρες σε υψηλά επίπεδα. Ωστόσο, οι ερευνητές του HM ανακάλυψαν και κάτι ακόμη: τα επίπεδα του στρες αυξάνονται από τις αντιλήψεις των εργαζομένων σχετικά με τα εργασιακά θέματα και επιπρόσθετα από τις συναισθηματικές τους αντιδράσεις σε αυτές τις αντιλήψεις.
Σε μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές του HM, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες, όταν αντιλαμβάνονταν την ύπαρξη κάποιου εξαντλητικού συναισθήματος, να το αναπλήρωναν με κάποιο ανανεωτικό. Μόλις οι συμμετέχοντες πραγματοποιούσαν αυτήν τη μετακίνηση τότε συνέβαινε κάτι καταπληκτικό: σχεδόν όλοι βίωναν αμέσως αίσθηση ανακούφισης ή ευεξίας ή τουλάχιστον αισθάνονταν καλύτερα από ότι πριν από την συναισθηματική μετακίνηση.

Πολύ σύντομα οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ανεξάρτητα από το ποιο ήταν το ευχάριστο συναίσθημα, συνέβαινε αξιοσημείωτη αλλαγή στα πρότυπα του καρδιακού τους ρυθμού.

Σύμφωνα με τους ερευνητές του HM το στρες απορυθμίζει τον καρδιακό ρυθμό μας, και όταν η καρδιά είναι εκτός συγχρονισμού, τα φυσιολογικά πρότυπα ύπνου μπορούν να διαταραχθούν.
Η συνοχή είναι κατάσταση διανοητικού, συναισθηματικού και σωματικού συγχρονισμού και ισορροπίας. Μας επιτρέπει να ανανεώνουμε και να διατηρούμε την ενέργειά μας, να ελαχιστοποιούμε την κόπωση και την εξάντληση, να βελτιώνουμε τις ψυχικές ικανότητες και τον ύπνο μας. Επιτρέπει σε όλα μας τα συστήματα να λειτουργούν σωστά και βελτιώνει την ικανότητά τους να κατανέμουν και να διατηρούν την ενέργεια στις καθημερινές μας δραστηριότητες.
Έτσι, σύμφωνα με τους ερευνητές, η ικανότητα ανανέωσης, συντήρησης και αποτελεσματικής διαχείρισης της ενέργειας, αυξάνει την ικανότητα επαναφοράς του συστήματός μας για καλύτερο ύπνο.

Το σώμα μας είναι ένα καταπληκτικό ενεργειακό σύστημα, το οποίο συνεχώς δαπανά, αναπληρώνει και αποθηκεύει ενέργεια. Σύμφωνα με το ερευνητικό έργο του HM, μπορούμε να αναβαθμίσουμε το ενεργειακό επίπεδό μας, αναλαμβάνοντας τη διαχείριση των συναισθημάτων μας και εδραιώνοντας τη συνοχή στον καρδιακό μας ρυθμό. Οι μελέτες του HM αποκάλυψαν ότι εξαντλητικά συναισθήματα όπως ο θυμός και το άγχος προκαλούν ασταθή και ανισσόροπα πρότυπα καρδιακού ρυθμού ενώ ανανεωτικά συναισθήματα όπως η συμπόνια ή η εκτίμηση προκαλούν ομαλά και ισορροπημένα πρότυπα.

Τα εξαντλητικά συναισθήματα αποστραγγίζουν την ενέργειά μας, στερώντας την από τις σωματικές διαδικασίες, ιδιαίτερα του ανοσοποιητικού συστήματος, και θέτοντας εν τέλει την υγεία μας σε κίνδυνο.
Αντίθετα, μια απλή πράξη συμπόνιας ή ευγένειας για κάποιον που έχει ανάγκη ή το αίσθημα εκτίμησης ή ευγνωμοσύνης προς κάποιο αγαπημένο πρόσωπο, μας προκαλεί χαρά και ανάταση.

Κάθε ένας από εμάς διαθέτει την απαραίτητη εσωτερική ενέργεια, η οποία είναι διαθέσιμη όπου ζητηθεί: από τα μικρότερα καθήκοντα έως τις πιο δύσκολες εργασίες. Αυτό φυσικά προϋποθέτει ότι όλα τα ψυχικά και σωματικά μας συστήματα λειτουργούν σωστά και ότι είμαστε ανακάμψιμοι. Σύμφωνα με το HM, ανακαμψιμότητα είναι η ικανότητα να είσαι προετοιμασμένος για, να προσαρμόζεσαι σε, και να μπορείς να συνέρχεσαι από το στρες, τις προκλήσεις και τις αντιξοότητες.
“Φροντίστε τον εαυτό σας και τα υπόλοιπα θα ακολουθήσουν.”

Από το 1991 έως σήμερα, ο απώτερος στόχος της επιστημονικής έρευνας του HM, σχετικά με το άγχος, τα συναισθήματα και τις αλληλεπιδράσεις καρδιάς κι εγκεφάλου, είναι η εύρεση τρόπων ώστε οι άνθρωποι όλων των ηλικιών να μπορούν να βελτιώνουν τη ζωή τους μέσω της αυτοφροντίδας. Σύμφωνα με τα ερευνητικά ευρήματα, δύο μορφές αυτοφροντίδας, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους που βιώνουν υπερκόπωση, είναι η καρδιακή συνοχή και η διαχείριση των συναισθημάτων.