Ο Κύκλος των Οκτώ
Πώς θα ήταν η ζωή σου αν μπορούσες να διαχειρίζεσαι το στρες, τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου, ιδίως όταν το έχεις ανάγκη;
Ζούμε σε περίοδο αυξημένης αβεβαιότητας και συνεχών αλλαγών.
Οι απαιτήσεις της καθημερινότητας ενεργοποιούν συχνά τον μηχανισμό επιβίωσης του οργανισμού, διατηρώντας το σώμα και το νευρικό σύστημα σε κατάσταση διαρκούς έντασης.
Όταν αυτή η κατάσταση παρατείνεται, εξαντλεί σταδιακά τα σωματικά και ψυχικά αποθέματα και επηρεάζει την ισορροπία, τη διάθεση και τη σκέψη.
Πολλοί άνθρωποι το βιώνουν ως κόπωση, εσωτερική ανησυχία ή δυσκολία να χαλαρώσουν ουσιαστικά.
Τι είναι το Πρόγραμμα «Ο Κύκλος των Οκτώ»;
Ο «Κύκλος των Οκτώ» είναι ένα καινοτόμο, εξατομικευμένο, διαδικτυακό εκπαιδευτικό πρόγραμμα, το οποίο ολοκληρώνεται σε οκτώ ατομικές συνεδρίες.
Στόχος του είναι να υποστηρίξει τον συμμετέχοντα με τέτοιον τρόπο, ώστε να είναι ικανός να αυτορρυθμίζεται: να ρυθμίζει μόνος του και αποτελεσματικά το στρες, τα συναισθήματα και τις σκέψεις του.
Αποτελεί τη διαδικτυακή εκδοχή του προγράμματος «5+1 Συνεδρίες». Παρέχει το απαραίτητο θεωρητικό υπόβαθρο και την αντίστοιχη βιωματική εκπαίδευση σε πρακτικές τεχνικές αυτορρύθμισης.
Μέσα σε μόλις οκτώ συνεδρίες, ο συμμετέχων μαθαίνει να αναγνωρίζει και να διαχειρίζεται πιο αποτελεσματικά το εσωτερικό του βίωμα.
Γιατί η αυτορρύθμιση είναι τόσο σημαντική;
Οι περισσότεροι άνθρωποι βασίζονται κυρίως σε εξωτερικούς παράγοντες (φαγητό, ποτό, τσιγάρο, ψυχοφάρμακα, οθόνες, πορνό κ.ά.) για να ξεπερνούν τις καθημερινές συναισθηματικές δυσκολίες (ετερορρύθμιση).
Σε αυτό το πρόγραμμα θα διδαχθούμε πώς να διαχειριζόμαστε μόνοι μας αυτές τις δυσκολίες (αυτορρύθμιση).
Και για να ενισχύσουμε την ικανότητα αυτορρύθμισης θα εργαστούμε μεθοδικά για να αναβαθμίσουμε δύο από τις κορυφαίες ικανοτήτες του ανθρώπου: την εστίαση της προσοχής και την βαθειά χαλάρωση.
Έτσι θα μπορούμε να ρυθμίζουμε αποτελεσματικά και μόνοι μας το στρες, τα συναισθήματα και τις σκέψεις μας, καθώς και να αποφορτίζουμε την ψυχική και σωματική ένταση.
Ποιος είναι το κλειδί του προγράμματος;
Το βασικό κλειδί του προγράμματος είναι η ανάπτυξη και η βαθμιαία εδραίωση της καρδιακής συνοχής: μιας κατάστασης όπου το σώμα, τα συναισθήματα και οι σκέψεις λειτουργούν αρμονικότερα και πιο συγχρονισμένα.
Γιατί η καρδιακή συνοχή είναι τόσο σημαντική;
Η ανάπτυξη και η σταδιακή εδραίωση της καρδιακής συνοχής, σε συνδυασμό με την αναβάθμιση της εστίασης της προσοχής και της βαθειάς χαλάρωσης μας καθιστά ικανούς να αυτορρυθμιζόμαστε αποτελεσματικότερα: να είμαστε ικανοί να απελευθερώνουμε την ψυχική και σωματική ένταση, να διαχειριζόμαστε το στρες και τα συναισθήματά μας και να παραμένουμε διαυγείς.
Η καρδιακή συνοχή αποτελεί την ουσία της μεθόδου του Ιδρύματος HeartMath, η οποία έχει υποστηριχθεί από εκτενή επιστημονική έρευνα τις τελευταίες δεκαετίες. Ο Νικόλαος Μαγαλιός είναι μέλος του εν λόγω ιδρύματος από το 2004 και πιστοποιημένος ως Εκπαιδευτής και ως Θεραπευτής.
Ποια είναι η βάση του προγράμματος;
Το πρόγραμμα βασίζεται σε σύγχρονες, επιστημονικά τεκμηριωμένες προσεγγίσεις, όπως η μέθοδος του HeartMath, ο Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός (NLP) και πρακτικές κορυφαίων επιδόσεων (Peak Performance Training).
Σε ποιους απευθύνεται
Το πρόγραμμα απευθύνεται σε κάθε άνθρωπο που θέλει:
-
- να μάθει να διαχειρίζεται πιο αποτελεσματικά το στρες και τις καθημερινές εντάσεις
- να διαχειρίζεται τα συναισθήματα και τις σκέψεις του
- να έλθει σε πιο ουσιαστική επαφή με τον εαυτό του.
Έχει εφαρμοστεί με επιτυχία σε στελέχη επιχειρήσεων και δυνάμεων ασφαλείας, μαθητές και φοιτητές, αθλητές και πρωταθλητές, πάσχοντες από διάφορα νοσήματα και παθήσεις.
Ποια είναι τα οφέλη
Προσωπικά:
- Αποτελεσματικότερη διαχείριση του στρες, των σκέψεων και των συναισθημάτων.
- Ενίσχυση της ικανότητας εστίασης της προσοχής.
- Ενίσχυση της ικανότητας για βαθεία χαλάρωση και ξεκούραστο ύπνο.
- Βελτίωση της σωματικής και ψυχικής ευεξίας.
Διαπροσωπικά:
- Πιο ψύχραιμη και ισορροπημένη ανταπόκριση σε δύσκολες περιστάσεις.
- Βαθύτερη ενσυναίσθηση και αποτελεσματικότερη επικοινωνία.
- Βαθύτερη σύνδεση στις προσωπικές σχέσεις.
- Κορυφαία επίδοση, αποτελεσματικότητα, παραγωγικότητα / Διαχείριση κρίσεων στο εργασιακό περιβάλλον.
Πρόγραμμα
Ο Κύκλος των Οκτώ
Η Εκπαιδευτική Διαδικασία
Βασικά Στοιχεία:
Ο «Κύκλος των Οκτώ» είναι ένα διαδικτυακό εκπαιδευτικό πρόγραμμα προσωπικής ανάπτυξης και συναισθηματικής ενδυνάμωσης.
Ολοκληρώνεται σε οκτώ (8) ατομικές συνεδρίες διάρκειας 60 λεπτών και διεξάγεται αποκλειστικά διαδικτυακά.
Μετά το πέρας εκάστης συνεδρίας, ο εκπαιδευόμενος λαμβάνει τις αντίστοιχες σημειώσεις.
Ενδιάμεσα των συνεδριάσεων, ο εκπαιδευόμενος έχει το δικαίωμα να επικοινωνεί γραπτώς και να υποβάλλει διευκρινιστικά ερωτήματα.
Οι συνεδρίες διεξάγονται εβδομαδιαίως ή ανά δεκαπανθήμερο, αναλόγως τη σημαντικότητα, το βαθμό δυσκολίας και τη χρονική διαθεσιμότητα του εκπαιδευομένου και του εκπαιδευτή.
Αν και η εκπαιδευτική διαδικασία είναι συγκεκριμένη, υπάρχει περιθώριο προσαρμογής του προγράμματος επάνω στις ανάγκες του κάθε εκπαιδευόμενου.
Η εκπαιδευτική διαδικασία είναι απλή και ασφαλής και θεωρητική και βιωματική.
Δομή των συνεδριών:
1. Εισαγωγή στη λειτουργία της Φυσιολογίας: εισαγωγικό ερωτηματολόγιο, βασική αναπνευστική τεχνική, σύνδεση σώματος, συναισθημάτων και σκέψεων, Βιωματική εξάσκηση (ΒΕ).
2. Εισαγωγή στη μέθοδο του HeartMath: καρδιακή συνοχή, βασική τεχνική καρδιακής συνοχής (ΒΕ).
3. Συναισθηματική ρύθμιση μέσω της αναπνοής: εμβάθυνση στην καρδιακή συνοχή, ειδικό ερωτηματολόγιο, Προχωρημένη τεχνική καρδιακής συνοχής, (ΒΕ).
4. Εισαγωγή στη βαθιά χαλάρωση: επιστημονικό εκπαιδευτικό πρωτόκολλο βαθειάς χαλάρωσης και σύνδεσης με το σώμα, (ΒΕ).
5. Εισαγωγή στην εστίαση της προσοχής και στην κορυφαία απόδοση: εξισορρόπηση και ενδυνάμωση εγκεφάλου μέσω μουσικής.
6. Ειδική άσκηση εστίασης: ειδική μουσική, (ΒΕ), διαχείριση συναισθημάτων και σκέψεων.
7. Άσκηση σύνδεσης με τον εσωτερικό κόσμο: (ΒΕ), Ενσωμάτωση των τεχνικών στην καθημερινή ζωή, Δένδρο Αποφάσεων (decision Tree), Βιωματική εξάσκηση.
8. Ανασκόπηση: προσωπικό πλάνο ανάπτυξης, τελικό ερωτηματολόγιο, Ενοποίηση εμπειρίας και πρακτική συνέχεια.
